TOP 5 VEGEARIÁNSKÝCH POTRAVIN BOHATÝCH NA BÍLKOVINY
Je známo, že maso je velkým zdrojem bílkovin. Někteří z nás však maso nejedí a pro udržení štíhlé a především zdravé postavy jsou bílkoviny velice důležité. V dnešním článku Vám ukážu top 5 vegetariánských jídel, která jsou bohatá na bílkoviny. 1. VEJCE Vejce obsahují vysoké množství bílkovin, udává se, že jedno vejce obsahuje zhruba 6 g bílkovin. Kromě vysokého množství bílkovin obsahují minerály, zdravé tuky a antioxidanty chránící oči a živiny v mozku. Navíc jsou vejce velice jednoduchá na přípravu. 2. MANDLE Mandle jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ořechů. Mandle se dají použít například do jogurtu s ovocem nebo jsou dobré i jen tak, třeba s ovocem. Udává se, že na 28 g mandlí, obsahují zhruba 6 g bílkovin. Mimo bílkoviny obsahují vitamín E, mangan, hořčík, fosfor, měď, vitamín B2 a antioxidanty. A protože mandle obsahují málo cukru, jsou vhodnou potravinou i pro diabetiky. 3. OVES Oves patří mezi nejzdravější potraviny na světě.Půl hrnku obsahuje zhruba 13 g b
