3 jednoduché recepty & 3 typy na smothie

Cookies
Budeme potřebovat:
❤️ 1 banán
❤️ 140 g ovesných vloček
❤️ hrstka rozinek nebo brusinky
Postup:
Nejprve si rozmačkáme banán a přidáme i ovesné vločky a popř. brusinky nebo rozinky. Směs pořádně zamícháme a potom budeme tvořit malé placičky. Cookies můžeme péct v troubě (180 C - 15-20 min) nebo v mikrovlnné troubě (1 min)

Dýňové francouzské tousty:
Budeme potřebovat:
❤️ 1 vejce
❤️ 120 ml mandlového mléka
❤️ 245 g konzervované dýně
❤️ cca 1 lžíce stévie - dle chuti
❤️ 1/2 lžíce skořice
❤️ 2 celozrnné tousty
Postup:
Důkladně smíchejte všechny ingredience kromě toustů. Potom obalíme tousty ve směsi a budeme je smažit na kokosovém oleji. Tousty potom můžeme posypat kousky nakrájených jablek, skořicí a polít je agávovým sirupem.

Salát ze špenátu s kuřecím masem
Budeme potřebovat:
❤️ 1 balíček baby špenátu
❤️ olivový olej
❤️ kokosový olej
❤️ 1 kuřecí prso
❤️ libovolné množství cherry rajčátek
Postup:
Na pánvi si osmažíme na trošce olivového oleje baby špenát. Po osmažení baby špenát dáme na talíř na kterém to budeme servírovat. Potom si osmažíme celé kuřecí prso. Maso můžeme jen osolit popř.opepřit nebo přidáme svoji oblíbenou marinádu nebo koření. Maso smažíme na kokosovém oleji. Až bude maso osmažené nakrájíme si ho na kousky a dáme na špenát. Potom už jen přidáme cherry rajčátka.

Smothie z bobulového ovoce
Budeme potřebovat:
❤️ 5 jahod
❤️ 100 g borůvek
❤️ šťávu z 1 pomeranče
❤️ 120 ml mandlového mléka
Postup:
Vše důkladně rozmixujte!

Borůvkový proteinový shake
Budeme potřebovat:
❤️ 1 hrstka borůvek
❤️1/2 banánu
❤️ 3 lžíce řeckého jogurtu
❤️ 120 ml mandlového mléka
❤️ 5 kostek ledu
Postup:
Vše důkladně rozmixujte!

Fíkové smothie
Budeme potřebovat:
❤️ 2 fíky
❤️ 4-5 mražených jahod
❤️ 100 g mraženého manga
❤️ 1 lžíce arašídového másla
❤️ 240 ml mandlového mléka
Postup:
Vše důkladně rozmixujte!