Valentýnský speciál

Protože je dnes Valentýn rozhodla jsem se udělat slíbený workout s touto tématikou. V dnešním článku nebude ale jen workout. Můžete se těšit na 1 recept na smothie a 1 recept na cookies.

VALENTÝNSKÝ WORKOUT

Tento valentýnský workout je cvičení na celé tělo. Tentokrát jsem tento workout rozdělila do 4 částí: in plank, on the mat, stand up a random. Doufám, že se vám bude tento workout líbit. Budu moc ráda když mi napíšete názor a zacvičíte si ho <3

RECEPTY:

VALENTÝNSKÉ SMOTHIE
Budeme potřebovat:
❤️ 360 ml mandlového nebo kokosového mlléka
❤️ 1 banán
❤️ 70 g granátového jablka (semínek)
❤️ 148 g mražených bobulí (jahody, lesní směs, borůvky, maliny,...)
Postup:
Vše důkladně rozmixujte a potom nalijte do skleniček. Můžete dozdobit chia semínky nebo ovocem.
*tento recept je cca na 2 porce

POMERANČOVO-BRUSINKOVÉ COOKIES
Budeme potřebovat:
❤️ 70 g ovesných vloček
❤️ 1 středně velký banán
❤️ 1 lžíci strouhané pomerančové kůry
❤️ 1 lžíci brusinek
Postup:
Nejprve troubu rozehřejeme na 180°C. Potom si rozmixujeme ovesné vločky, banán a pomerančovou kůru. Poté přidáme brusinky a ručně zamícháme. Pečeme 15 minut.
*recept je na cca 2 větší cookies.


Doufám, že se vám dnešní článek líbil. Budu ráda když recepty zkusíte <3